根据朝日新闻的报道，日本现在一共有5万5600余家便利店。

大家日常也一定能感受到，日本便利店的身影活跃在大街小巷，并且大部分都是24小时营业的。

或许正是因为日本有这么多24小时营业的便利店，所以小编身边有一些同学（包括小编）来日之后都变胖了……

那么，对于减肥星人来说，日本便利店有没有什么好吃又低卡的美食可以推荐的呢？

本期，小编精心整理了日本便利店中常见又低卡的美食跟大家分享！

罗森·「発芽米ごはん」222kcal/160g

相信大家一定有在便利店买过便当，不过比起一整份的便当，小编更喜欢在便利店分开买小菜和米饭。

罗森的发芽糙米不仅超香，而且嚼劲很好。

而且发芽糙米的糖分含量比普通白米低，因此可以起到改善腰围和减少中性脂肪的作用，美美瘦身！

同时，据说长期食用发芽糙米也可以改善血糖和高血压问题哦！

这种盒装米饭只要有微波炉就可以吃，哪怕很晚放学回家也能迅速吃上饭，还可以囤一些在家里做“战略物资”，属实是居家良品！

罗森·「NL グリーンスムージー」42kcal/100g

虽然它的包装看上去让人极其没有购买欲，但是确实是实打实的健康产品。

根据官方的数据，每200g的奶昔就可以补充人类一餐所需的蔬菜量。

看成分表也能够发现，这种奶昔的成分表非常干净，没有什么人工甜味剂或者增稠剂之类的。

虽然里面添加了各种蔬菜水果，但是味道的平衡把握的非常好，能够尝出桃子的甜味。

如果有不爱吃蔬菜，但是急需补充维生素的小伙伴可以买一瓶放在家里备用哦！

罗森·「もち食感クリームチーズ＆ダブルベリーパン2個入り」110kcal/个

如果大家常去逛罗森的应该会很眼熟Natural Lawson这个标识，这个系列的卖点就是低糖和低卡路里。

这款面包和这个系列的其他食品相比糖分相对较高，但是不使用人工甜味剂，在减肥期间嘴馋小甜品的小伙伴们可以偶尔买几个尝尝鲜。

听说面包非常柔软，里面还有蔓越莓和蓝莓，略微有点酸酸的。

不管是口感还是味道都在日本非常受欢迎！

7-11·「北海道産牛乳使用みかんの牛乳寒天」146kcal/个

这款牛奶寒天算是小编为数不多的喜欢的711的甜品了。

不仅能够尝到牛奶的香味，还有橘子果肉，一天能炫好几个（减肥星人不要学）！

711对这款产品的含糖量进行了控制的同时，因为使用了寒天所以热量不高，但是吃完也会有一点点饱腹感。

午后用来当作下午茶小甜品或许是个很不错的选择哦！

711·「つるるん杏仁豆腐」131kcal/个

711的杏仁豆腐味道非常清爽，但是也能感觉到浓郁的杏仁牛奶的味道，热量也不高，嘴馋的时候来一个也是很不错的。

虽然并没有什么饱腹感，但是口感很好，像布丁一样。

还能尝到生奶油的味道，有兴趣的小伙伴可以今天去买一个回来试试！

全家·「1日不足分の食物繊維が補える大豆チップ　チリサルサ味」143kcal

如标题所示，这种大豆片可以用来补充膳食纤维。

据说膳食纤维在胃里吸水膨胀，从而产生饱腹感，可以减少吃其他的食物，有助于减肥。

这个小零食据说有点辣，味道很不错。

相信经历过减肥的小伙伴们都知道，这种零食一吃就容易停不下来。

但是因为热量很低，所以哪怕是减肥星人也能吃的毫无负担。

Mini Stop·「有機栽培ほし芋」160kcal

这款小零食是条状的番薯干，原料只有有机栽培的甘薯。

因为口感比较有嚼劲，所以需要咀嚼很多次，能够感受到饱腹感，有效防止一次性吃很多。

据说这个番薯干有着恰到好处的甜味，还能摄取膳食纤维，防止便秘。

以上就是小编为大家整理的便利店中，让减肥星人也能毫无负罪感享受的美食！

不过，小编在此也想提醒大家，管住嘴迈开腿才是减肥的第一要义。不仅仅是减少卡路里的摄入，还有多多运动！

同时，为了身体健康减肥虽然是好事，大家也要注意千万不要过度节食，不过想要减少内脏脂肪的可以参考一下本篇攻略！

在此，小编衷心的祝福大家不仅收获好成绩，更要收获一个好身体！

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